你可以选择拖延练琴或读经或祷告，因为你亦很多的借口。
你也能够做出正确的选择－－练琴、读经、祷告。
1、 确立一个可操作的目标（可观察、具体而是在的），而不是那种模糊而抽象的目标。
不是：我要停止拖延
而是：我要在指定时间之前读完罗马书。
2、 设定一个能接受的程度最低的目标。
不是：我绝不再拖延！
而是：我会每天花一个小时时间读经。
3、 将你的目标分解成短小具体的迷你目标。每一个迷你目标都要比大目标容易达成，小目标可以累积成大目标。
不是：我打算要读完圣经。
而是：我今天将花半小时设计读经计划表格。明天我将花另外半小时把读经计划内容填进去，再接下来一天，我将根据那些数据花一个小时将整个计划写出来。
4、 现实地对待时间。
不是：明天我有充足的时间去读经。
而是：我最好看一下我的日程表，看看我什么时候可以开始读经。上次读经计划使用的时间超出了我的预期。
5、 只管开始做！不要想一下子做完整件事情，每次只要迈出一小步。
记住：千里之行始于足下。
不是：我一坐下来就要把事情做完。
而是：我可以采取的第一个行动是什么？
6、 利用接下来的15分钟。任何事情你都可以忍受15分钟。你只能通过一次又一次的15分钟才能做完一件事情。因此，你在15分钟时间内所做的事情是相当有意义的。
不是：我只有15分钟时间了，何必费力去做呢？
而是：在接下来的15分钟时间内，读经计划这件事的哪个部分我可以上手去做呢？
7、 为困难和挫折做好心理准备。当你遭遇到第一个（或者第二、第三个）困难时，不要放弃。困难只不过是一个需要你去解决的问题，它不是你个人价值或能力的反映。
不是：我想去看场电影，明天再读经吧。
而是：虽然有点困，但是我可以先列出圣经目录。
8、 可能的话，将任务分派出去（甚至扔掉不管！）。你真的是能够做这件事的惟一人选吗？这件事情真的有必要去做吗？
记住：没有人可以什么事情都做——你也是。
不是：我是惟一一个可以做好这件事的人。
而是：我会给这件事找个合适的人来做，这样我就可以去做更重要的事了，例如读经、练琴。
9、 保护你的时间。学会怎样说不，不要去做额外的或者不必要的事情。
为了从事重要的事务，你可以决定对“急迫”的事情置之不理。
不是：我必须对任何需要我的人有求必应。
而是：在练琴的时候，我没必要接听电话。我会收看留言，然后在我做完事情后再回电。
10、留意你的借口。不要习惯性地利用借口来拖延，而要将它看做是再做15分钟的一个信号。或者利用你的借口作为完成一个步骤之后的奖赏。
不是：我累了（抑郁/饿了/很忙/很烦，等等），我以后再做。
而是：我累了，所以我将只花15分钟练琴或读经，接下来我会小睡片刻。
11、奖赏你一路上的进步。将奖赏聚焦于你的努力，而不是结果。小心非此即彼的思维方式：你可以说杯子是半空的，也可以说它是半满的。
记住：即便是迈出一小步也是进步。
不是：除非我全部完成，否则我就会感觉哪里不对。
而是：我已经走出了几步，而且我做事非常努力，这感觉很好。现在我打算去看一部电影。
12、将拖延看成是一个信号。停下来问自己：“拖延传递给我的是什么信息？”
不是：我又在拖延，我恨我自己。
而是：我又在拖延，我的感受是怎么样的？它意味着什么？我可以从中学到什么？
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