聚会时的注意力问题

如果你在聚会时总是不能集中注意力怎么办？

那就必须注意两方面：在短时间内快速集中力和增加集中注意力的时间。

必须要进行长时间的刻意而有针对性的练习，把长时间集中注意力当成一种习惯来培养。

具体看下面的方法：

1、先从精力管理开始，培养有规律的生活节奏。例如早起早睡。

2、了解自己的黄金时间，在这个时间集中注意力效果最好。可以把一天中最重要的事放在这个时段处理。

3、减少干扰。断网、手机为静音。整理好周围的物品。准备好工具和水在身边。

4、集中注意力时花上2-3分钟进行深呼吸，放松自己。

5、做事之前，明确目标，告诉自己达到什么程度才可以结束。

6、培养节奏。除非状态特定好，否则每30-45分钟休息5分钟。了解自己的注意力集中时间，记录每次注意力集中的时间。

7、有意识的每天练习集中注意力，记录所花费时间.

8、每周定期反思和回顾。记录和查看每周每天的集中注意力时间，回想一下失败的原因，看看是否有需要改进的办法。

9、每次只做一件事，不要想着多件一起做.

10、每天坚持体育运动，比如慢跑、掌上压。注意力时间的长短跟个人身体素质有直接关系。

11、把提高注意力做为自己的目标之一，定期阅读相关书籍，吸引新知识。

盼望你每次读经、祷告都可以集中注意力。也愿主与你同在！